ادعای رژیم کانادایی، لاغری در 15 روز!

ادعای رژیم کانادایی، لاغری در 15 روز!

امروزه رژیمهای متنوعی وجود دارند که هر کدام ادعا میکنند موجب لاغری سریع می‌شوند. یکی از این رژیم‌ها، رژیم کاندایی است. رژیم کانادایی ادعا دارد در مدت زمان کوتاهی می‌تواند منجر به کاهش 13 کیلوگرم وزن شود. رژیم کانادایی تا به حال مورد انتقادات زیادی قرار گرفته و ادعا می‌شود که این رژیم در مدت زمان کوتاه موجب کاهش وزن سریعی می‌شود اما متاسفانه پایدار نیست.

در این مقاله قصد داریم شما را با رژیم کانادایی بیشتر آشنا کنیم. همراه ما باشید.

کرم روز ضد چروک باله آ با عصاره Q10 فوم شستشوی صورت باله آ مخصوص پوست‌های نرمال و مختلط ژل شستشوی صورت باله آ مخصوص پوست حساس لوسیون بدن 200 میل BALEA

رژیم کانادایی چیست؟ 

طبق تحقیقات دانشگاه آرهوس دانمارک، رژیم کانادایی، یک رژیم سخت است که برای کاهش وزن در مدت کوتاه کاربرد دارد. ایده اصلی این رژیم زمانی شکل گرفت که به افرادی که در مدت زمان کوتاهی قبل از جراحی باید لاغر کنند کمک شود که هر چه سریع‌تر بتوانند وزن خود را کم کنند و برای جراحی آماده شوند. همان طور که می‌دانید بسیاری از عمل‌های جراحی که برای لاغری کاربرد دارند بسیار خطرناک هستند و این رژیم به آن‌ها برای کاهش وزن سریع کمک می‌کند. البته رژیم‌های غذایی سریع هم برای بدن مضر هستند و می‌توانند سلامتی را به خطر بیندازند با این حال در این رژیم غذاهایی سالم گنجانده شده است اما باز هم روشی عجیب برای کاهش وزن سریع است. 
این رژیم کاملا شبیه رژیم بنتینگ است که در آن پروتئین افزایش و کربوهیدرات و قند خون کاهش پیدا می‌کند. اگر به عکس قبل و بعد افرادی که از این رژیم استفاده کردند نگاه کنید، می‌توانید نتیجه این رژیم را مشاهده کنید که چگونه موجب لاغری و کاهش وزن شده است. در حال حاضر بسیاری از پزشکان بسیار کم پیش میاید که رژیم کانادایی را به بیماران خود توصیه کنند مگر در موارد و شرایط خاص این رژیم را به مراجعین خود پیشنهاد می‌کنند. دلیل این موضوع هم کاملا مشخص است، زیرا رژیم‌های سخت که موجب کاهش وزن سریع می‌شوند می‌توانند موجب به خطر افتادن سلامتی و مشکلات جبران ناپذیری شوند.

رژیم غذایی کانادایی چگونه موجب لاغری می‌شود؟

در رژیم کانادایی به مدت 13 روز به بدن تغذیه ناکافی و نامناسبی رسیده می‌شود و همین امر موجب شوک بزرگی در بدن می‌شود به صورتی که پس از آنکه رژیم به اتمام رسید به دلیل کمبود منابع اصلی، بدن دچار سردرگرمی شده و به خوردن انواع و اقسام مواد خوراکی تمایل پیدا می‌کند. اگر بدن فرد را با قبل از رژیم غذایی کانادایی مقایسه کنیم، می‌بینیم که تنها میزان چربی بدن فرد کم نشده بلکه بدن آب زیادی هم از دست داده است. زیرا هنگامی که شوکی به بدن وارد می‌شود، بدن جای سوزاندن چربی مقداری از آن را نگه می‌دارد تا در زمان‌های حیاتی مثل تنفس و ضربان قلب از آن استفاده کند.

مواد غذایی غیر مجاز در رژیم غذایی کانادایی عبارت است از:

• آدامس‌های بدون قند
• میوه‌ها
•  قندها 
• سیب زمینی 
• دانه‌ها و غلات 
• پاستا

مواد غذایی مجاز در رژیم غذایی کانادایی عبارت است از:

• کاهو یا اسفناج 
• گوشت بدون چربی
• تخم مرغ 
• قهوه یا چای 

هرچه زمان در این رژیم می‌گذرد مواد غذایی شما هم تغییر می‌کنند. به این معنی که شما ابتدا رژیم خود را با مواد غذایی که در بالا گفته شد شروع می‌کنید و بعد مواد غذایی دیگر مانند سبزیجات، ماهی، نان تست، هویج، لوبیا، ماست بدون چربی، سیب و... را اضافه می‌کنید.

نکته: رژیم کانادایی یک رژیم غذایی ناکافی است.

میزان کالری دریافتی در رژیم غذایی کانادایی

میزان کالری دریافتی مجاز در این رژیم برای هر فرد 600 کالری است. این در حالی است که کالری دریافتی روزانه هر فرد به صورت معمول برای خانم‌ها 2000 کالری و برای آقایان 2400 کالری است. بدیهی است که کمبود کالری دریافتی و مواد غذایی می‌تواند موجب مشکلاتی برای بدن شود.

نظر کارشناسان تغذیه در رابطه با رژیم غذایی کانادایی

رژیم‌های غذایی که بسیار کم کالری هستند در کوتاه مدت برای لاغری بسیار کاربرد دارند اما در طولانی مدت تاثیری ندارند و زمانی که رژیم غذایی کانادایی شما به پایان می‌رسد باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و مرتب فعالیت داشته باشید و غذاهایی سالم مصرف کنید. متاسفانه نتایج نشان داده‌اند که افراد پس از گرفتن رژیم سفت و سخت پس از آن که وزن خود را کم کردند تعادل مقدار غذای مصرفی خود را کنترل نمی‌کنند و موجب افزایش وزن می‌شوند. همچنین متخصصین پس از بررسی‌هایی که بر روی این رژیم انجام دادند به افراد توصیه می‌کنند که از رژیم کانادایی استفاده نکنند زیرا عوارض جانبی زیادی به دنبال خود دارد و می‌تواند منجر به کمبود مواد مغذی در بدن شود.

عوارض رژیم غذایی کانادایی

متخصصان تغذیه عوارض زیادی را برای رژیم لاغری کانادایی بیان کرده‌اند، که برخی از این عوارض عبارت است از:

1. این رژیم باعث افت شدید قند خون و در پی آن موجب سرگیجه و عدم تعادل می‌شود. 
2. این رژیم غذایی به علت گرسنگی زیاد، موجب عصبی شدن و تغییر خلق و خوی فرد می‌شود. 
3. بعد از اتمام این رژیم، بدن دچار قحطی شده و در مدت زمانی کوتاه وزن فرد باز می‌گردد. 
4. مقدار صبحانه بسیار کاهش پیدا می‌کند. 
5. به دلیل کمبود انرژی، فرد نمی‌تواند فعالیت بدنی و یا ورزش انجام دهد. 
6. به دلیل کمبود مواد غذایی مانند میوه و سبزیجات، فرد دچار یبوست می‌شود. 
7. مقدار کالری دریافتی در این رژیم روزانه 600 کالری است که یکی از بزرگترین عوارض این رژیم محسوب می‌شود. 
8. به دلیل کمبود مواد معدنی و ویتامین فرد دچار ریزش مو می‌شود. 
9. در ابتدای این رژیم میزان کاهش وزن سریع است اما هر چه از روزهای اول می‌گذرد سرعت کاهش وزن کمتر می‌شود و در نهایت ممکن است فرد دچار استپ وزنی نیز بشود. 
10. به دلیل از بین رفتن آب زیاد بدن، پوست بدن و صورت شل و افتاده می‌شود.
11. کم خونی
12. پوکی استخوان 
13. کمبود ریز مغذی‌ها 
14. یبوست مزمن 
15. کمبود ویتامین B 
16. به هم خوردن تنطیم عادت ماهانه در خانم‌ها 
17. عصبانیت‌های زود هنگام
18. سنگ کیسه صفرا

چه کسانی کاندیدای مناسبی برای رژیم کانادایی نیستند؟ 

اگر می‌خواهید از یک رژیم غذایی سخت همچون رژیم کانادایی پیروی کنید، حتما باید نزد یک متخصص تغذیه یا متخصص رژیم درمانی بروید و این کار را تحت نظر  آن انجام دهید. اگرچه تنها افرادی که کاملا سالم هستند از این رژیم می‌توانند استفاده کنند، اما استفاده از آن را به هیچ عنوان پیشنهاد نمی‌کنیم. همچنین افراد بالای 40 سال، افراد مبتلا به بیماری‌های گوارشی، زنان باردار و شیرده، فشار خون بالا، کودکان و نوجوانان و ورزشکاران حرفه‌ای نباید این رژیم را دنبال کنند.

افراد موفق در رژیم کانادایی اصلی در مورد آن چه می‌گویند؟ 

متاسفانه افرادی که این رژیم را گرفتند و در آن موفق بودند اذعان می‌کنند که چند روز بعد از گرفتن نتیجه مطلوب، وزنشان مجددا به حالت اول در حال بازگشت بود و  ویتامین بدنشان هم کم شده بود. همچنین برای اینگونه افراد مشکلاتی همچون سرگیجه، گرفتگی عضلانی و احساس سردرگمی هم به وجود آمده بود. 

رژیم کانادایی اصلی 13 روزه

رژیم کانادایی اصلی ادعا دارد که تنها در 13 روز وزن افراد را 10 کیلو کاهش می‌دهد. همچنین این رژیم ادعا می‌کند که می‌توانید در دو هفته متابولیسم بدن شما را تغییر دهد به طوری که این تغییرات بعدها پس از پایان رژیم باقی می‌مانند و موجب کاهش وزن در آینده نیز می‌شود. این ادعا که افراد به سرعت می‌توانند وزن خود را کاهش دهند درست است اما با توجه به سفت و سخت بودن این رژیم، سلامتی فرد به خطر می‌افتد و می‌تواند خطراتی را در پی داشته باشد. به طور کلی اگر چه رژیم کانادایی یک برنامه دقیق است اما ضررهای آن زیاد است.

برنامه رژیم کانادایی اصلی 13 روزه

روز اول
صبحانه: یک فنجان چای یا قهوه بدون قند
نهار: یک تخم مرغ آب پز، 200 گرم اسفناج آب پز، یک گوجه فرنگی
شام: سالاد سبز با مقداری روغن زیتون و آب لیمو ترش، 200 گرم استیک

روز دوم
صبحانه: یک فنجان قهوه همراه یک حبه قند
نهار: یک کاسه ماست بدون چربی و 250 گرم ژامبون گوشت
شام: سالاد سبز با کمی آب لیمو ترش و روغن زیتون، 200 گرم گوشت گاو کبابی و میوه دلخواه

روز سوم
صبحانه: یک فنجان چای یا قهوه بدون قند
نهار: یک برگ ژامبون، دو عدد تخم مرغ آبپز، یک فنجان کاهو
شام: یک میوه دلخواه، کرفس آب پز، گوجه فرنگی 

روز چهارم
صبحانه: یک برش نان تست و یک فنجان قهوه با یک حبه قند
نهار: یک فنجان ماست کم چرب، 200 میلی لیتر آب و یک عدد میوه دلخواه
شام: یک هویج بزرگ، یک تخم مرغ آب پز، 100 گرم پنیر کم چرب 

روز پنجم 
صبحانه: یک لیوان آب ولرم با کمی آب لیمو ترش
نهار: 200 گرم ماهی آب‌پز با کمی آب لیمو ترش
شام: 200 گرم گوشت گاو کبابی و مقداری کرفس

روز ششم 
صبحانه: یک تکه نان تست و یک فنجان قهوه با قند
نهار: هویج و یک عدد تخم مرغ آب پز
شام: کاهو و 150 گرم سینه مرغ کبابی یا آب پز

روز هفتم
صبحانه: یک فنجان چای سبز یا قهوه بدون قند
نهار: نوشیدن آب
شام: یک عدد سیب و 200 گرم گوشت گوسفند کبابی

روز هشتم
صبحانه: یک فنجان قهوه با یک حبه قند
نهار: 200 گرم اسفناج آب پز، دو عدد تخم مرغ آب و یک عدد گوجه فرنگی 
شام: سالاد سیز با روغن زیتون و آب لیمو ترش همراه 200 گرم گوشت گاو کبابی

روز نهم
صبحانه: یک فنجان قهوه با یک حبه قند
نهار: مقداری ماست کم چرب و 200 گرم ژامبون 
شام: یک میوه دلخواه، گوجه فرنگی و کرفس آب پز

روز دهم
صبحانه: یک تکه نان تست و یک فنجان قهوه با یک حبه قند
نهار: یک برش ژامبون، دو عدد تخم مرغ آب پز و یک فنجان کاهو
شام: یک میوه دلخواه، یک گوجه فرنگی و کرفس آب پز

روز یازدهم
صبحانه: یک تکه نان تست و قک فنجان قهوه با یک حبه قند
نهار: مقداری ماست بدون چربی و 200 میلی لیتر آب پرتقال
شام: یک هویج، 250 گرم میوه متنوع و یک عدد تخم مرغ آب‌پز

روز دوازدهم
صبحانه: یک عدد هویج با کمی آب لیمو ترش
نهار: 200 گرم ماهی آب پز شده با آب لیمو ترش
شام: یک هویج، یک عدد تخم مرغ آب پز و 100 گرم پنیر کم چرب

روز سیزدهم
صبحانه: یک لیوان آب ولرم همراه آب لیمو ترش
نهار: دو عدد تخم مرغ آب پز و هویج
شام: کاهو با آبلیمو ترش و 250 گرم سینه مرغ آب‌پز یا کبابی

نکات مهم

• پس از رژیم کانادایی به صورت معمولی می‌توانید غذا مصرف کنید. 
• برای تخلیه سموم بدن روزی 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. 
• اگر در طول دوره رژیم اگر آن را به درستی انجام ندهید و یک عدد شکلات یا آب نبات بخورید، رژیم را باید قطع کنید و بعد از گذشت 2 تا 6 ماه دوباره از سر بگیرید. 
• چای و قهوه را با توجه به برنامه غذایی خود مصرف کنید و نه تایم‌های دیگر
• حتما نزد پزشک تغذیه متخصص و یا متخصص رژیم درمانی بروید و با او در رابطه با رژیمی که قصد دارید بگیرید صحبت کنید تا او شما را در این راه همراهی کند.

شاید برای شما هم سوال باشد

1. آیا رژیم غذایی کانادایی مناسب است؟

   رژیم‌های غذایی سفت و سخت و غیر اصولی مانند رژیم کانادایی، به همراه خود خطرات جبران ناپذیری همچون حمله مغزی و قلبی به دنبال دارد. رژیم غذایی کانادایی هیچ منبع معتبری ندارد و توسط هیچ متخصص تغذیه‌ای طراحی نشده است. در این رژیم عضلات برای تهیه انرژی لازم بدن به همراه چربی‌ها سوخته می‌شوند و این عامل یکی از عوامل کندی سوخت ساز بدن در طولانی مدت است.

2. چگونه باید رژیم کانادایی را دنبال کنیم؟

   شما باید این رژیم را تا 13 روز دنبال کنید و پس از اتمام آن به توصیه متخصان تغذیه نباید تا دو سال دیگر به سراغ این رژیم بروید.

3. آیا می‌توان غذاهای رژیم کانادایی را جایگزین کرد؟

   خیر، به هیچ عنوان نباید غذاهای داخل رژیم غذایی کانادایی را با مواد غذایی دیگر جایگزین کنید. باید کاملا از برنامه رژیم غذایی کانادایی خود پیروی کنید و طبق دستورات مشخص شده عمل کنید.

4. آیا نتایج رژیم کانادایی فوری است؟

   بله، نتایج گرفتن رژیم کانادایی فورا خود را نشان می‌دهند زیرا اساسا به خودتان گرسنگی می‌دهید. اما باید توجه داشته باشید که به هیچ عنوان نباید گرسنه بمانید زیرا یک رژیم لاغری و کاهش وزن باید شامل غذاهای مفید و بدون گرسنگی باشد و در کنار آن فرد باید بتواند فعالیت بدنی داشته باشد. همچنین هر چه کاهش وزن تدریجی‌تر باید، حفظ وزن کاهش یافته امکان پذیرتر خواهد بود. اما اگر یک رژیم غذایی سخت مانند رژیم کانادایی بگیرید فورا وزن کم می‌کنید و به همان سرعت وزنتان باز می‌گردد و حتی ممکن است چاق‌تر از قبل هم شوید. به طور کلی بهتر است از رژیمی پیروی کنید که وزنتان را به طور تدریجی و مداوم کاهش دهد.

5. آیا باید همزمان با رژیم کانادایی ورزش کنیم؟

   اگر از رژیم کانادایی پیروی می‌کنید باید بدانید که دیگر انرژی برای انجام تمرینات ورزشی باقی نمی‌ماند. باید بدانید که یک رژیم غذایی مناسب شامل یک برنامه غذایی سالم به همراه ورزش مناسب است. در حین پیروی از رژیم غذایی کانادایی ورزش کنید به احتمال زیاد از حال می‌روید و یا مریض می‌شوید زیرا بدن شما در طول این رژیم انرژی لازم را برای فعالیت ندارد.